ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ କେଉଁ ପ୍ରକାର ଖାଦ୍ୟ ସହାୟକ ହୁଏ?

ମାଂସପେଶୀ ଖାଦ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି |

ପତଳା ଗୋମାଂସ: ପତଳା ଗୋମାଂସ କ୍ରିଏଟିନ୍, ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍, ଭିଟାମିନ୍ ବି, ଜିଙ୍କ ଇତ୍ୟାଦିରେ ଭରପୂର ଅଟେ |ମନେରଖନ୍ତୁ ଏହା ପତଳା ଗୋମାଂସ, ଯଦି କ fat ଣସି ଚର୍ବି ଅଛି, ଏହାକୁ ହଟାଇବାକୁ ହେବ |

ପେପାୟା: ଏଥିରେ ବହୁ ପରିମାଣର ପୋଟାସିୟମ୍ ଥାଏ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ଗ୍ଲାଇକୋଜେନ ବ growing ିବାରେ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନ କ୍ଷମତାକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |ଏଥିସହ, ପେପରରେ ପ୍ରଚୁର ପେପେନ୍ ଥାଏ, ଯାହା ପ୍ରୋଟିନ୍ ହଜମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଧାରଣ ଏବଂ ଅବଶୋଷଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ସହିତ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧିରେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ |ପେପରରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ମାତ୍ରା ଅଧିକ ଥାଏ, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଇବା ସମୟରେ ସମସ୍ତେ ଏକ ଛୋଟ କପ୍ ପେପର ମାଂସ ଖାଇବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି, କାରଣ ଏହା ଉତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିପାରିବ |

ମକା: ଯେଉଁମାନେ ଭୋକ ସହିତ ଲ fight ିବା ଏବଂ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଖାଇବା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ଆପଣ ସିଧାସଳଖ କର୍ଣ୍ଣ ଷ୍ଟାର୍କକୁ ଚିକେନ୍ ସ୍ତନ ଉପରେ ଗୁଡ଼ାଇ ଏହାକୁ ଭାଜନ୍ତୁ, ଯେପରି ପ୍ୟାନରେ ନ ରହେ |ଅଧିକନ୍ତୁ, ଷ୍ଟାର୍ଚ୍ ଆବରଣ ମାଂସ ଭିତରେ ଥିବା ରସ କ୍ଷୟକୁ ରୋକିପାରେ, ଯାହା ମାଂସକୁ ଅଧିକ ସତେଜ ଏବଂ କୋମଳ କରିଥାଏ |ସେହି ସମୟରେ, ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ କିଛି କର୍ଣ୍ଣ ଷ୍ଟାର୍କ ଖାଆନ୍ତୁ, ଏବଂ କ୍ଷୁଧା ପ୍ରତିରୋଧର କାର୍ଯ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସ୍ପଷ୍ଟ ହେବ |