ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧିକାରୀ ଖାଦ୍ୟ
ଲିନ୍ ଗୋମାଂସ: ଲିନ୍ ଗୋମାଂସ କ୍ରିଏଟିନ୍, ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଚର୍ବି, ଭିଟାମିନ୍ ବି, ଜିଙ୍କ୍ ଇତ୍ୟାଦିରେ ଭରପୂର। ଫିଟନେସ୍ ପରେ ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଚର୍ବିର ସଠିକ୍ ସେବନ ମାଂସପେଶୀର ହରମୋନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ମନେରଖନ୍ତୁ ଏହା ଲିନ୍ ଗୋମାଂସ, ଯଦି କୌଣସି ଚର୍ବି ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ବାହାର କରିବାକୁ ପଡିବ।
ପପାଇ: ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ଥାଏ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ଗ୍ଲାଇକୋଜେନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ବହୁତ ସହାୟକ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନ କ୍ଷମତାକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ପପାଇରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ପାପେନ୍ ଥାଏ, ଯାହା ପ୍ରୋଟିନ୍ ହଜମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରେ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସଂରକ୍ଷଣ ଏବଂ ଶୋଷଣକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ, ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ମଧ୍ୟ କରିପାରେ। ପପାଇରେ ଭିଟାମିନ୍ ସିର ମାତ୍ରା ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଥାଏ। ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଇବା ସମୟରେ ସମସ୍ତେ ଗୋଟିଏ ଛୋଟ କପ୍ ପପାଇ ମାଂସ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ, କାରଣ ଏହା ଉତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିପାରିବ।
ମକା: ଏହି ଖାଦ୍ୟ ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେଉଁମାନେ ଭୋକ ସହିତ ଲଢ଼ିବାକୁ ଏବଂ ଚର୍ବି କମାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। ଖାଇବା ସମୟରେ, ଆପଣ କୁକୁଡ଼ା ଛାତିରେ କର୍ଣ୍ଣ ଷ୍ଟାର୍ଚକୁ ସିଧାସଳଖ ଗୁଡ଼ାଇ ଭାଜିପାରିବେ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ପ୍ୟାନରେ ଲାଗି ରହିବ ନାହିଁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଷ୍ଟାର୍ଚ ଆବରଣ ମାଂସ ଭିତରେ ରସ ନଷ୍ଟ ହେବାକୁ ରୋକିପାରେ, ଯାହା ମାଂସକୁ ଅଧିକ ସତେଜ ଏବଂ କୋମଳ କରିଥାଏ। ସେହି ସମୟରେ, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି କର୍ଣ୍ଣ ଷ୍ଟାର୍ଚ ଖାଆନ୍ତୁ, ଏବଂ କ୍ଷୁଧା ପ୍ରତିରୋଧର କାର୍ଯ୍ୟ ବହୁତ ସ୍ପଷ୍ଟ ହେବ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁଲାଇ-୦୭-୨୦୨୩
