କୁଞ୍ଚନ ହ୍ରାସ କରିବାର ଉପାୟ

ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁଭଲ ତ୍ୱଚା ଯତ୍ନର ମୌଳିକ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ

ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଯୁବକ ଦେଖାଯିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପଡିବ

• ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ।
• ଏକ ବ୍ରଡ ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ୍ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ସୂର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରତିରୋଧକ ପୋଷାକ (ଲମ୍ବା ହାତ ଏବଂ ପ୍ୟାଣ୍ଟ) ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ଧୂମପାନ କରନାହିଁ।
• ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ମୌଳିକ ତ୍ୱଚା ଯତ୍ନ ବ୍ୟତୀତ, କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଆମ ତ୍ୱଚା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ।ଯେପରିକି ସାଲମନ ଏବଂ ସୋୟା ଏବଂ କୋକୋ।

ଅଧିକ ସାଲମନ୍ ଖାଆନ୍ତୁ

ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସାଲମନସହିତ ω- 3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଯେପୂର୍ଣ୍ଣତା ଏବଂ ଯୌବନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଚର୍ମକୁ ପୋଷଣ ଦେଇପାରେଏବଂହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁଇନଙ୍ଗକୁଞ୍ଚନ। ସାଲମନ ହେଉଛି ପ୍ରୋଟିନର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉତ୍ସ ଏବଂ ଚର୍ମର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାଦାନ। ତେଣୁ, ଆମ ଚର୍ମକୁ ଯୁବା ରଖିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସାଲମନ ଖାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।.

ଆଖି ବୁଲାଇବ ନାହିଁ — ପଢିବା ପାଇଁ ଚଷମା ପାଅ!

ଅତ୍ୟଧିକ ଆଖି ଲୁଚାଇ ହସ ନାହିଁ କିମ୍ବା ହସ ନାହିଁ - ପଢିବା ଚଷମା ବ୍ୟବହାର କର!

ଆପଣ ବାରମ୍ବାର କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି ମୁହଁର ଭାବପ୍ରବଣତା (ଯେପରିକି ଷ୍ଟ୍ରାବିସମସ୍) ଏବଂ ହସିବା ମୁହଁର ମାଂସପେଶୀକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବ, ଚର୍ମ ପୃଷ୍ଠ ତଳେ ଖାଲ ସୃଷ୍ଟି କରିବ। ଏହି ଖାଲଗୁଡ଼ିକ ଶେଷରେ କୁଞ୍ଚିତ ହୋଇଯିବ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି, ତେବେ ପଢିବା ଚଷମା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଏହା ଆଖି ଚାରିପାଖର ଚର୍ମକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଷ୍ଟ୍ରାବିସମସ୍ ରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ।

ମୁହଁକୁ ଅଧିକ ଧୋଇବେ ନାହିଁ

ମୁହଁକୁ ବାରମ୍ବାର ଧୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ବାରମ୍ବାର ଧୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମରୁ ଆର୍ଦ୍ରତା ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ତେଲ ଦୂର ହୋଇଯିବ, ଯାହା ସହଜରେ କୁଞ୍ଚନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଚର୍ମରେ ଥିବା ତେଲ ଚର୍ମକୁ ଆର୍ଦ୍ର ରଖିବା ଏବଂ କୁଞ୍ଚନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ସି ପିନ୍ଧନ୍ତୁ

ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ, ଆମେ ଚର୍ମ ଯତ୍ନ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ ଏବଂ ମଇଶ୍ଚରାଇଜିଂ ପାଇଁ ଫେସ୍ କ୍ରିମ୍ ଲଗାଇବା ଉଚିତ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ବିଶେଷକରି, ଭିଟାମିନ୍ ସି ଯୁକ୍ତ ଫେସ୍ କ୍ରିମ୍ ଚର୍ମ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ କୋଲାଜେନର ପରିମାଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଭିଟାମିନ୍ ସି UVA ଏବଂ UVB କିରଣରୁ କ୍ଷତିକୁ ରୋକିପାରେ, ଲାଲପଣ, କଳା ଦାଗ ଏବଂ ଅସମାନ ଚର୍ମ ସ୍ୱରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତଥାପି, ମୂଳ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପ୍ରକାର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ତ୍ୱଚା ଉତ୍ପାଦ ବାଛିବା, ନଚେତ୍ ଏହା କେବଳ ଚର୍ମକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାରେ ବିଫଳ ହେବ ନାହିଁ, ବରଂ ଚର୍ମକୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବ।

କୋକୋ ପାଇଁ କଫି ଅଦଳବଦଳ କରନ୍ତୁ

ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଦୁଇଟି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ (ଏପିକାଟେଚିନ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଟେଚିନ୍) ର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ସହିତ କୋକୋ.ଏହି ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ଉପାଦାନସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଚର୍ମକୁ ରକ୍ଷା କରେ, ଚର୍ମ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଉନ୍ନତ କରେ, ଆର୍ଦ୍ରତା ବଜାୟ ରଖେ ଏବଂ ଚର୍ମକୁ ମସୃଣ ଦେଖାଏ।ତେଣୁ ଏପରି ପାନୀୟର ମଜା ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର।

ତ୍ୱଚା ଯତ୍ନ ପାଇଁ ସୋୟା

ସୋୟାବିନ୍‌ରେ ଏପରି ଉପାଦାନ ରହିଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ରୂପକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇପାରେ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଚର୍ମରେ ସୋୟାବିନ୍ ଲଗାଇବା ଦ୍ଵାରା ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର କିଛି କ୍ଷତିକୁ ରୋକାଯାଇପାରେ କିମ୍ବା ଆରୋଗ୍ୟ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ଗଠନ ଏବଂ ଦୃଢ଼ତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଏବଂ ଚର୍ମର ସ୍ୱରକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ।

ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରେ, ଚର୍ମ କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରେ, ଆର୍ଦ୍ରତା ବଜାୟ ରଖେ ଏବଂ ଚର୍ମକୁ ମସୃଣ ଦେଖାଏ।