ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟପେୟ ନୀତି କ'ଣ?

ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟପେୟ ନୀତି |

କେବଳ ଦିନକୁ ତିନୋଟି ଭୋଜନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା, ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଓଜନ ହାସଲ କରିବାକୁ ଆଶା କର ନାହିଁ - କେବଳ ଓଜନ ହାସଲ ନକରି ମାଂସ ହାସଲ କର | ଦିନକୁ ତିନୋଟି ଭୋଜନ ଦିନେ ଡାଏଟ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁ ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫ୍ୟାଟ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ଖାଇବା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କେବଳ ଏକ ଭୋଜନରେ ଏତେ କିଛି କ୍ୟାଲୋରୀ ଗଚ୍ଛିତ କରିପାରିବ, ଅନୁମାନ କର ଫଳାଫଳ କ'ଣ? ଫୁଲା, ଗରିବ ଅବଶୋଷଣ, ଏବଂ କାଉଣ୍ଟର ପ୍ରଜନନ ମେଦବହୁଳତା | ଜାଗ୍ରତ ହେବା ପରେ ତୁମର ପ୍ରଥମ ଭୋଜନ 15 ରୁ 20 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଖାଇବା ଉଚିତ, ଏବଂ ତା'ପରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ 2.5 ରୁ 3 ରୁ 3 ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟବଧାନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନ୍ୟ 2.5 ରୁ 3 ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟବଧାନ |

ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟ ବିବିଧ ହେବା ଉଚିତ୍ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ସମାନ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଶୀଘ୍ର ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ବାନ୍ତି ଲାଗିପାରେ | ଯେପରି ଆମେ ପ୍ରାୟତ futhod ଆମର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଯୋଜନାକୁ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପଡିବ, ତୁମେ ତୁମର ଡାଏଟ୍ କୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ | ସାଧାରଣତ ,, ତୁମେ ଘରେ ଯାହା ଅଛି, ତାହା ଖାଏ, ତେଣୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ପ୍ରତ୍ୟେକ ସପ୍ତାହରେ ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟ କିଣିବା | ଏହା କେବଳ ତୁମର ଡାଏଟ୍ ସନ୍ତୁଳନ କରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ତୁମକୁ ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ବୁ to ିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଅନୁମତି ଦିଏ | ଅପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ |

ମାଂସ ବ growing ୁଥିବା ମାଂସ ପ୍ରକୃତରେ ଖାଇବାକୁ ଏକ ଉପାୟ ଅଛି, କାରଣ ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ ତେବେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ ହେଉଛି 50000 କାର୍ କିଣିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କିନ୍ତୁ କେବଳ 25000 ବଜେଟ୍ | କିପରି ସମ୍ଭବ? ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ 1-2 ପାଉଣ୍ଡ ବ grow ିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଟ୍ରେନିଂ ପୂର୍ବରୁ ଜଳଖିଆ ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଅତିରିକ୍ତ କାର୍ବନ, ଜଳ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୋଡିବାକୁ ପଡିବ |