ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ନୀତି
କେବଳ ଦିନକୁ ତିନିଥର ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଆଶା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ - ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ନକରି କେବଳ ମାଂସ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। ଦିନକୁ ତିନିଥର ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଭୋଜନରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଚର୍ବି ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କେବଳ ଏକ ଭୋଜନରେ ଏତେ କ୍ୟାଲୋରି ସଂରକ୍ଷଣ କରିପାରିବ, ଅନୁମାନ କରନ୍ତୁ ଫଳାଫଳ କ'ଣ ହେବ? ଫୁଲା, ଖରାପ ଅବଶୋଷଣ, ଏବଂ ପ୍ରତିକାରାତ୍ମକ ସ୍ଥୂଳତା। ଉଠିବାର 15 ରୁ 20 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ, ଏବଂ ତା'ପରେ ଅନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ପ୍ରତି 2.5 ରୁ 3 ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟବଧାନରେ ଖାଇବା ଉଚିତ।
ଖାଦ୍ୟର ବିଭିନ୍ନତା ବିବିଧ ହେବା ଉଚିତ। ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ବାନ୍ତି ହୋଇପାରେ। ଯେପରି ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ବିରକ୍ତି ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆମର ତାଲିମ ଯୋଜନା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରୁ, ସେହିପରି ଆପଣଙ୍କୁ ନିରନ୍ତର ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ। ସାଧାରଣତଃ, ଆପଣ ଘରେ ଯାହା ଅଛି ତାହା ଖାଆନ୍ତି, ତେଣୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟ କିଣିବା। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବୁଝିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଅପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ମାଂସ ଚାଷ କରିବା ପ୍ରକୃତରେ ଖାଇବାର ଏକ ଉପାୟ, କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ କ୍ୟାଲୋରି ଆବଶ୍ୟକ। ଅପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କ୍ୟାଲୋରି ଗ୍ରହଣ 50000 ଟଙ୍କାର କାର କିଣିବା ଭଳି, କିନ୍ତୁ କେବଳ 25000 ବଜେଟ୍। କିପରି ସମ୍ଭବ? ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ 1-2 ପାଉଣ୍ଡ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନାସ୍ତା ପୂର୍ବରୁ, ତାଲିମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ତାଲିମ ପରେ କିଛି ଅତିରିକ୍ତ କାର୍ବନ, ପାଣି ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ମିଶାଇବାକୁ ପଡିବ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁଲାଇ-୧୨-୨୦୨୩
