ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟପେୟ ନୀତି କ’ଣ?

ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟପେୟ ନୀତି |

ଦିନକୁ କେବଳ ତିନିଟି ଭୋଜନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଓଜନ ବ expect ାଇବାକୁ ଆଶା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ - କେବଳ ଓଜନ ବ without ଼ାଇ ମାଂସ ହାସଲ କରନ୍ତୁ | ଦିନକୁ ତିନିଟି ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଚର୍ବି ଖାଇବାକୁ ଦେଇଥାଏ | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କେବଳ ଭୋଜନରେ ଏତେ ପରିମାଣର କ୍ୟାଲୋରୀ ସଂରକ୍ଷଣ କରିପାରିବ, ଅନୁମାନ କରନ୍ତୁ ଫଳାଫଳ କ’ଣ? ଫୁଲା, ଖରାପ ଅବଶୋଷଣ, ଏବଂ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳ ମେଦବହୁଳତା | ତୁମର ପ୍ରଥମ ଭୋଜନ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ପରେ 15 ରୁ 20 ମିନିଟ ମଧ୍ୟରେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍, ଏବଂ ତାପରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ 2.5 ରୁ 3 ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟବଧାନରେ ଅନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ |

ଖାଦ୍ୟର ବିବିଧତା ବିଭିନ୍ନ ହେବା ଉଚିତ୍ | ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ବାନ୍ତି ଲାଗେ | ଯେପରି ଆମେ ପ୍ରାୟତ bor ବିରକ୍ତିକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆମର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଯୋଜନା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରୁ, ତୁମକୁ ତୁମର ଡାଏଟ୍କୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ | ସାଧାରଣତ ,, ଆପଣ ଘରେ ଯାହା ଅଛି ତାହା ଖାଆନ୍ତି, ତେଣୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟ କିଣିବା | ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ବୁ to ିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଅନୁମତି ଦିଏ | ଅପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜିନିଷ ଖାଅ ନାହିଁ |

ମାଂସ ବ owing ିବା ପ୍ରକୃତରେ ଖାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଉପାୟ, କାରଣ ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧିରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଆବଶ୍ୟକ | ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ 50000 କାର କିଣିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରିବା ପରି କିନ୍ତୁ ମାତ୍ର 25000 ବଜେଟ୍ | କିପରି ସମ୍ଭବ? ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ 1-2 ପାଉଣ୍ଡ ବ to ିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଳଖିଆ ପୂର୍ବରୁ, ତାଲିମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ତାଲିମ ପରେ କିଛି ଅତିରିକ୍ତ ଅଙ୍ଗାରକାମ୍ଳ, ପାଣି, ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ମିଶାଇବାକୁ ପଡିବ |