ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ବୟସ ବୃଦ୍ଧି କେବଳ ମୁହଁର ପରିବର୍ତ୍ତନରେ ପ୍ରକାଶ ପାଏ ନାହିଁ, ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ ବୟସ୍କ ହୁଏ ଏବଂ ଏହା ସହିତ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ। ଶରୀରର ବୟସ ପ୍ରତିରୋଧ ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ସମସ୍ୟା ଯାହାକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ଏବଂ ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବେ ବି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
କାରଣ ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଆମକୁ କେବଳ ଏକ କଡ଼ା, ଅଧିକ ଟୋନ୍ ଶରୀର ଦେଇନଥାଏ, ବରଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ମଧ୍ୟ ଦେଇଥାଏ। ଏହା ଆମକୁ ଭଲ ମେଟାବୋଲିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ଏବଂ ମଧ୍ୟ ବୟସରେ ମୋଟା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ବୟସ୍କ ହେବାର ପ୍ରମୁଖ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସ।
ମାଂସପେଶୀକୁ ଶରୀରର ଦ୍ୱିତୀୟ ହୃଦୟ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଯାଏ ଏବଂ ଏହା ଆମ ଶରୀରର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।
ଜନ୍ମ ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀ ଶରୀରର ମୋଟ ୨୩-୨୫% ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଆମର ଶାରୀରିକ ଗତିବିଧି, ଆମର ମୌଳିକ ମେଟାବୋଲିଜିମରେ ସାମିଲ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଏହା ମଧ୍ୟ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଆମେ ନମନୀୟ ଭାବରେ ଗତି କରିପାରିବା, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଜୀବନର ଇଞ୍ଜିନ କୁହାଯାଏ।
ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସ ହେବା ସହିତ, ଶରୀରର ପାଣି ବନ୍ଦ କରିବାର କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ପାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଏକ ଶକ୍ତି-ଗ୍ରହଣକାରୀ ଟିସୁ ଯାହା ଆମର ମୌଳିକ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଦ୍ୱିତୀୟତଃ, ମାଂସପେଶୀ ରହିବା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଯାହା ଫଳରେ ମଧ୍ୟବୟସରେ ଆମର ଓଜନ ବଢ଼ିବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ଥାଏ, କାରଣ ଏହା ଆମକୁ ଗ୍ଲାଇକୋଜେନ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଏହା ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଲୋକଙ୍କ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଖାଉ, ଏହା ଆମ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଗ୍ଲୁକୋଜରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ, ଯାହାକୁ ଯକୃତ ଗ୍ଲାଇକୋଜେନ୍ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଗ୍ଲାଇକୋଜେନ୍ ରେ ବିଭକ୍ତ କରି ଆମ ଯକୃତ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରେ ବଣ୍ଟନ କରାଯାଏ।
ଯେତେବେଳେ ଏହି ଦୁଇଟି ସ୍ଥାନ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଚିନି ଚର୍ବିରେ ପରିଣତ ହୁଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆମେ ଅଧିକ ଗ୍ଲାଇକୋଜେନ ସଂରକ୍ଷଣ କରିପାରୁ ଏବଂ ଆଉ ଟିକିଏ ଅଧିକ ଚର୍ବି ବାହାରକୁ ଆସିବାକୁ ସୁଯୋଗ ପାଇବୁ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟକୁ ଧୀର କରିବା ପାଇଁ, ମାଂସପେଶୀ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣକୁ ମଧ୍ୟ ଗମ୍ଭୀରତାର ସହ ନେବାକୁ ପଡିବ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍-୨୧-୨୦୨୩
